Achtsamkeitsyoga

Preis: 5,49 € Kategorie: Gesundheit und Fitness Noch keine Bewertung Erschienen am: 7 August 2013

Firma: 5W Verlag Größe: 875.91 MB Version: 3.0 Entwickelt für: iPad

Beschreibung

Achtsamkeitsyoga 
hilft bei Stress, Schmerzen und Depressionen
Achtsamkeitstraining ist das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen.

Das klingt zunächst einfach. Doch gerade in der Hektik des Alltags vergessen wir oft, im Hier und Jetzt zu leben und widmen uns stattdessen gestresst unseren Zukunftsplänen oder verlieren uns in Grübeleien über Vergangenes.

Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat – wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen – positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper.

Achtsamkeit hilft bei der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. Die Übungen verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung. Wir lernen, uns besser zu konzentrieren.

Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel hat für diese App vier verschiedene Achtsamkeitsyogaprogramme zusammengestellt. Zum einen unterscheiden sie sich etwas im Grad der körperlichen Herausforderung. Zum anderen unterscheiden sie sich darin wie stark sie dich durch die Übungen leiten bzw. dir Freiheit dabei geben eigene Variationen einzubauen. Mit zunehmender Erfahrung kannst du die Yogaübungen auch für dich selbst abwandeln und mehr und mehr deinen eigenen Impulsen folgen.

Beim achtsamen Yoga üben wir „Achtsamkeit ins Tun“ zu bringen. Die Yogaübungen sollen uns darin unterstützen, den Transfer der Achtsamkeit von der Trainingssituation in den Alltag zu erleichtern.

Sie führt dich mit ihrer angenehmen ruhigen Stimme durch alle Programme. Sie lädt dich ein, direkt mitzumachen und dir Zeit für dich zu nehmen.

Komme in freundlichen und liebevollen Kontakt mit dir selbst und den
Erfahrungen des Lebens!

Dr. Britta Hölzel
ist Psychologin und Yoga-Lehrerin. Die 35-jährige arbeitet als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselt sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersucht sie, wie regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann.

Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am „Center for Mindfulness“ (der University of Massachusetts Medical School) unterrichtet und gibt zahlreiche Seminare zu diesem Thema in Deutschland. Gerade ist sie nach Deutschland zurückgekehrt, um ihre Forschung hier weiterzuführen.

Achtsamkeit ist für Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie, die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist überzeugt davon, dass wir selbst einen ganz wesentlichen Einfluss darauf nehmen können, unser Leben erfüllt und zufrieden zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unseren eigenen Weg dorthin zu finden.

Inhalt dieser App:
Einleitende Worte von Dr. Britta Hölzel01:40 Minuten
Büro-Yoga 23:00 Minuten
Freestyle-Yoga25:00 Minuten 
Achtsamkeitsyoga Anfänger25:00 Minuten
Achtsamkeitsyoga Fortgeschrittene41:00 Minuten

Achtung! Um Ton zu hören, müssen Sie am Ipad den Ton anschalten. Dies geschieht, indem Sie den Schiebeschalter unten rechts am Ipad auf “Ton an” schalten!