Beckenboden

Preis: 5,49 € Kategorie: Gesundheit und Fitness Noch keine Bewertung Erschienen am: 14 Februar 2013

Firma: 5W Verlag Größe: 619.20 MB Version: 2.0 Entwickelt für: iPad

Beschreibung

Mein Beckenboden-Workout – Mehr Weiblichkeit, erfüllte Sexualität und eine starke Mitte (Beckenbodentraining)

Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau-Kliebisch haben gemeinsam eine einzigartige App für Sie entwickelt, mit der Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und in Bestform bringen – um Ihre Weiblichkeit wieder zu entdecken.

Das Training sorgt für Kontinenz, erfüllte Sexualität, schützt vor Blasen- und Gebärmuttersenkung und führt zu einem flachen und schönen Bauch. Mit den Übungen dieser App werden Sie Ihre Mitte stärken, was Auswirkungen auf Ihren gesamten Körper und Ihre Haltung und Anmutung haben wird.

Was ist der Beckenboden und wie kann man ihn anspannen? Hebamme Katharina zeigt Ihnen in leicht verständlichen Übungen, wie Sie Ihre wichtigsten Muskeln erspüren und einsetzen können. Neben einem umfangreichen Ganzkörper-Workout und einem Kurzprogramm fürs tägliche Training bietet diese App auch Übungen, die sich ganz einfach in den Alltag einbauen lassen. 10 Minuten am Tag reichen, damit Ihr Beckenboden in kürzester Zeit topfit wird.

Die Übungen in dieser App sind einzeln wählbar für ein individuell zusammengestelltes Training (Mein Training).

Inhalt dieser App:

- Einleitung
- Anschauliche 3-D-Animation: Funktion des Beckenbodens
- 8-minütige Übungsreihe, um den Beckenboden zu erspüren
- 14-minütige Übungsreihe: Erste Übungen, um den Beckenboden zu trainieren
- 36-minütiges Beckenboden-Ganzkörper-Workout
- 10-minütiges Kurzprogramm
- Übungen für den Alltag

Fühlen Sie sich stark, weiblich und selbstbewusst!

Für wen ist diese App geeignet?

Die meisten Frauen beschäftigen sich mit ihrem Beckenboden erst nach einer Geburt, weil sie meist jetzt erst wirklich verstehen, wie wichtig diese Muskulatur ist. Die Übungen sind optimal geeignet für junge Mütter. Selbst wenn Sie im neuen, aufregenden und stressigen Mama-Alltag wenig Zeit dafür haben: Mit diesem Workout können Sie Ihren Beckenboden bequem zuhause wieder in Topform bringen.

Auch für Frauen, deren Schwangerschaft lange zurück liegt oder die mehrere Kinder bekommen haben, ist diese App bestens geeignet. Es ist nie zu spät, mit den Übungen anzufangen. Der Beckenboden ist ein Muskel und sobald wir ihn trainieren, wird er wieder in Schwung kommen. Selbst im hohen Alter bringt dieses Training einen optimalen Erfolg.

Von Beckenbodenschwäche oder Inkontinenz können aber auch Frauen betroffen sein, die nie schwanger waren (durch hormonelle Probleme / Krankheiten). Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt. Und dann fangen Sie mit unserem Beckenboden-Workout an. Sie werden in kürzester Zeit Erfolge erzielen!

Wenn Sie gerade schwanger sind, empfehlen wir Ihnen schon diese Übungen. Denn es ist während der Schwangerschaft sehr hilfreich zu wissen, wie die Beckenbodenmuskulatur funktioniert und wie sie angespannt werden kann. Die Übungen zum Erspüren und Trainieren des Beckenbodens sollten Sie schon während der Schwangerschaft machen (mit Ausnahme der Rückenlage). Nach der Geburt können sie dann alle Übungen dieser App absolvieren!

Achtung:
Um Ton zu hören, müssen Sie den Ton am Ipad einschalten! Dies geschieht, indem Sie den Schiebeschalter unten rechts am Ipad auf „Ton an“ schalten.