Richtig atmen

Preis: 5,99 € Kategorie: Gesundheit und Fitness Noch keine Bewertung Erschienen am: 25 Juni 2014

Firma: Florian Hollomey, Dr. Größe: 15.68 MB Version: 1.0 Entwickelt für: Universal (iPhone / iPod Touch / iPad)

Beschreibung

Unsere Lebensenergie wird maßgeblich von unserem Atem bestimmt. Ruhiger, tiefer Atem spendet Kraft und Energie und ist die Voraussetzung für einen gesunden Körper. Doch meist hecheln wir kurzatmig durch unser Leben, haben wenig Zeit für Ruhe und Entspannung und überschreiten immer wieder unsere körperlichen Grenzen.

Trainieren Sie diese Technik in einer aufrechten Sitzhaltung (Pharaonen-Haltung), am Rücken liegend oder einfach zwischendurch.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Werten. Atmen Sie tief ein und achten Sie darauf, dass Ihre Lunge möglichst gefüllt wird (Bauch- oder Zwerchfell-Atmung). Danach halten Sie den Atem kurz an und atmen dann langsam und entspannt aus. Atmen Sie vollständig aus und halten Sie dann ein wenig inne.